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2011.11.21

体調管理

肥満度チェック

ご自身の体重をチェックされてますか?
クマは運動不足を棚に上げて体重計の数字を恨めしくながめています。

 

日本人は欧米諸国に比べてやせ形が多いのに、雑誌には頻繁にダイエット特集が組まれていますね。
当院に通院中の方は、ほぼ年に一回、身長・体重・BMI(肥満度)の測定をしています。
日本医師会によれば、
身長(m)×身長(m)×22
で求められる値を成人の適正体重としています。
たとえば、身長160cmなら
1.6×1.6×22=56.3kg
です。

 

そして、BMIはというと
体重kg÷(身長(m)×身長(m))
で表されるので、身長160cm、体重65kgの場合
65÷(1.6×1.6)=25.4
となります。
BMIは25を超えると肥満、18.5以下をやせすぎと定められています。
でも、ここではその体重が主に脂肪なのか筋肉なのかは含まれていません。
標準体重やそれ以下でも、かくれ肥満であったりします。
これを調べるのが体脂肪率です。
今では体重計や万歩計などにも簡易体脂肪計がついています。

 

ダイエットはなかなか長続きしませんが、このように目に見える数字を
活用するとやりがいがでてくるかもしれません。

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  • 小島大二院長
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